Apa Itu Blackhead?

Blackhead adalah benjolan kecil yang muncul di kulit Anda karena folikel rambut tersumbat. Benjolan ini disebut komedo atau blackhead karena permukaannya terlihat gelap atau hitam.

Blackhead mengandung versi teroksidasi dari melanin, pigmen gelap yang dibuat oleh sel-sel di kulit Anda bukan kotoran yang terperangkap. Blackhead sendiri adalah jenis jerawat ringan yang biasanya terbentuk di wajah, namun bisa juga muncul di bagian tubuh seperti:

  • Bagian belakang
  • Dada
  • Leher
  • Tangan
  • Bahu

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya blackhead dan hal itu termasuk hal yang wajar. Berikut beberapa fakta mengenai blackhead:

  • Memencet atau menggosok blackhead dapat memperburuk blackhead.
  • Untuk mengurangi blackhead, hindari produk perawatan kulit berbahan dasar minyak, lingkungan lembab, pakaian ketat, dan produk kulit yang mengandung alkohol.
  • Blackhead cenderung muncul ketika hormon menyebabkan peningkatan produksi sebum, zat berminyak, oleh kelenjar di bawah kulit Anda.
  • Jika Anda memiliki blackhead, Anda mungkin memperhatikan bahwa kondisi paling umum terjadi di bagian T-Zone, yang cenderung menghasilkan lebih banyak minyak daripada area wajah lainnya. Dengan produksi minyak berlebih ini, pori-pori di hidung, dagu, dan dahi lebih mungkin tersumbat oleh kotoran, dan minyak, serta menyebabkan munculnya blackhead.

Gejala utamanya dari blackhead adalah benjolan kecil dan gelap. Blackhead merupakan gejala jerawat, tetapi karena pori-pori yang terbuka, dalam beberapa hal berbeda dari benjolan jerawat lainnya.

Blackhead tidak meradang, yang berarti mereka tidak terinfeksi, dan tidak akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan seperti jerawat pada umumnya.

Kebanyakan orang dapat menangani blackhead di rumah tanpa perlu ke dokter, tetapi beberapa aktivitas dapat memperburuk atau memicu jenis jerawat yang lebih parah. Beberapa faktor dapat meningkatkan resiko atau memperburuk blackhead seperti:

  • Meremas: Hindari meremas blackhead, bahkan dengan penghilang komedo, karena dapat mengiritasi kulit dan memperburuk masalah.
  • Menggosok: hal ini dapat memperburuk masalah. Scrubbing menghilangkan sebum.  Kelenjar sebaceous kemudian bekerja lebih keras untuk menggantikan sebum, yang menyebabkan lebih banyak penyumbatan dan resiko peradangan pada jerawat.
  • Kosmetik: Hindari riasan berbahan dasar minyak dan produk perawatan kulit.

Blackhead adalah salah satu bentuk jerawat yang paling umum. Meski orang yang memiliki kulit berminyak lebih rentan terhadap blackhead, siapa pun bisa mendapatkannya.

Read More

Tak Perlu Panik, Ini Penyebab Haid Tidak Teratur

Setiap wanita pasti melewati siklus menstruasi setiap bulannya. Siklus menstruasi tersebut memungkinkan wanita untuk mengalami haid dalam jarak waktu kurang lebih 28 hari. Akan tetapi, sejumlah wanita mungkin pernah mengalami kondisi haid tidak teratur.

haid tidak teratur

Dalam kondisi normal, wanita melewati siklus menstruasi selama 28 hingga 32 hari. Akan tetapi, wanita yang mengalami haid tidak teratur biasanya memiliki siklus yang mencapai lebih dari 35 hari atau memiliki durasi yang bervariasi setiap bulannya.

Gejala yang muncul saat haid tidak teratur

Apabila Anda mengalami ketidakteraturan siklus menstruasi, Anda mungkin merasakan durasi haid yang berbeda-beda serta menimbulkan gejala berupa:

  • Waktu antara setiap periode haid terus berubah-ubah
  • Lamanya haid berlangsung bervariasi pada setiap siklus
  • Kehilangan darah dalam jumlah yang terlalu banyak atau justru terlalu sedikit saat haid

Biasanya, haid pertama kali dialami saat wanita memasuki usia remaja, antara usia 10 hingga 16 tahun. Setelah masa itu, saat memasuki usia dewasa, siklus menstruasi akan menjadi lebih teratur. Menjelang menopause, yaitu ada rentang usia 45-55 tahun, Anda mungkin akan kembali mengalami siklus yang tidak teratur.

Akan tetapi, apabila Anda tidak termasuk dalam golongan usia tersebut namun tetap mengalmai kondisi haid yang tidak teratur, Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan ke dokter. Dokter bisa membantu memastikan faktor penyebab serta upaya penanganan yang tepat untuk mengatasinya.

Faktor penyebab haid tidak teratur

Ada beberapa faktor yang bisa memicu seseorang mengalami haid tidak teratur. Perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron menjadi faktor utamanya. Perubahan ini sangat wajar ditemukan pada remaja perempuan yang sedang melalui masa pubertas serta wanita dewasa yang akan memasuki menopause.

Selain itu, haid yang tidak teratur juga mungkin bisa disebabkan oleh beberapa faktor lainnya, seperti:

  • Menggunakan alat kontrasepsi spiral yang ditanam dalam rahim
  • Memasuki masa awal kehamilan
  • Sedang berada di tengah masa menyusui
  • Stres yang berlebihan
  • Penurunan atau penambahan berat badan secara ekstrem
  • Gejala penyakit hipertiroidisme atau hipotiroidisme
  • Penebalan lapisan rahim
  • Berolahraga terlalu keras dan terlalu banyak
  • Menggunakan obat tertentu untuk mengganti pil KB
  • Kondisi fibroid rahim
  • Sindrom ovarium polikistik

Dalam beberapa kasus tertentu, haid tidak teratur juga mungkin saja disebabkan oleh sindrom asherman, yaitu penyakit yang menyebabkan gangguan pada jaringan parut di lapisan rahim. Akan tetapi, kondisi ini cukup jarang ditemukan.

Waktu yang tepat untuk berobat ke dokter

Ketika Anda merasakan gejala haid yang tidak teratur mesi belum berusia 45 tahun, segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Terutama, jika periode haid mencapai lebih dari 7 hari dan terjadi cukup sering bahkan di bawah 3 minggu atau 21 hari.

Haid yang tidak teratur bisa membawa dampak pada kesulitan untuk hamil. Apabila dibiarkan, Anda mungkin akan memiliki peluang yang semkain kecil untuk bisa mengandung.

Karena itu, segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk menerima penanganan yang tepat. Dokter akan mendiagnosa kondisi Anda dan menjalani serangkaian pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.

Setelah itu, dokter akan memberikan rekomendasi penanganan yang paling tepat untuk kondisi Anda. Upaya pengobatan kondisi haid yang tidak teratur berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada faktor penyebab yang mendasarinya. Oleh karena itu, hindarilah melakukan upaya penanganan sendiri tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dengan bantuan dokter, Anda bisa mengatasi haid tidak teratur agar siklus menstruasi kembali normal.

Read More

Meningkatkan Hormon Serotonin, Salah Satu Neurotransmitter

Neurotransmitter adalah senyawa kimiawi otak yang sangat krusial keberadaan dan fungsinya.

Saat hatimu merasa bahagia dan hari-hari yang kamu jalani menyenangkan, itu terjadi karena efek dari hormon serotonin. Hormon ini sangat penting bagi tubuh manusia karena bermanfaat dalam mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi. Hormon serotonin sebenarnya berperan sebagai neurotransmiter, yaitu pengantar sinyal antarjaringan saraf. Jadi selain memengaruhi suasana hati, hormon serotonin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang lain, seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual. Setelah makan, tubuh akan menghasilkan hormon ini secara alami. Hal ini dapat memicu rasa kantuk yang menyebabkan seseorang sering tertidur setelah makan.

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan kadar serotonin memiliki pengaruh terhadap gangguan suasana hati yang mengarah pada stres, bahkan depresi. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya kadar asam amino triptofan dalam tubuh. Asam amino triptofan merupakan salah satu bahan dasar hormon serotonin yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan.

Jadi ketika tubuh  kamu kekurangan triptofan, kadar serotonin di dalam tubuh pun akan menurun, sehingga  kamu bisa mengalami gangguan suasana hati, seperti cemas, marah, atau depresi.

Sebagai salah satu neurotransmitter atau senyawa pembawa pesan, hormon serotonin ini perlu ditingkatkan. Hal itu dilakukan agar dapat mengendalikan suasana hatimu. Ada cara-cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin.

Selain menjalani pengobatan dari dokter, misalnya dengan menggunakan obat-obatan atau menjalani terapi akupunktur dengan dokter akupuntur, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar hormon serotonin adalah mengatur pola makan. Namun karena serotonin tidak terdapat dalam makanan, maka kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan triptofan.

Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan berkarbohidrat untuk meningkatkan kadar hormon serotonin. Hal ini dikarenakan asupan karbohidrat memicu tubuh untuk melepaskan lebih banyak insulin. Ketika kadar insulin dalam tubuh tinggi, penyerapan asam amino, termasuk triptofan, akan meningkat.

Memilih makanan sehat yang tinggi triptofan disertai makanan berkarbohidrat dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan hormon serotonin. Utamakan makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal dan roti gandum utuh.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan kaya triptofan yang diduga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh:

1. Telur

Protein dalam kuning telur dapat meningkatkan kadar triptofan dalam darah, sehingga meningkatkan kadar hormon serotonin. Triptofan dan tirosin dalam kuning telur juga berperan sebagai antioksidan.

2. Tahu

Tahu memiliki kandungan triptofan yang tinggi, sehingga sangat tepat menjadi pilihan menu yang bermanfaat dalam meningkatkan kadar hormon serotonin.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang mengandung banyak nutrisi penting, dan salah satunya adalah triptofan.

4. Keju

Keju dapat dipadukan ke dalam berbagai makanan ringan maupun makanan utama untuk membantu meningkatkan kadar serotonin tubuh.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Selain kaya akan antioksidan dan vitamin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung triptofan, sehingga baik untuk dikonsumsi jika ingin meningkatkan hormon serotonin.

Meski bermanfaat, jangan mengonsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan di atas secara berlebihan. Kadar serotonin yang terlalu tinggi di dalam tubuh bisa menyebabkan sindrom serotonin, yang berbahaya bagi kesehatan. Imbangi jenis makanan tadi dengan pola makan bergizi seimbang.

Berdasarkan penelitian, ada cara lain yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin, yaitu berolahraga secara teratur di luar ruangan. Aktivitas ini dinilai dapat memperbaiki mood.

Selain itu, kamu disarankan untuk memperoleh paparan sinar matahari pagi. Hindari paparan sinar matahari pada jam 10.00-14.00, karena saat itu, paparan ultraviolet sangat tinggi. Satu lagi cara yang dapat dilakukan adalah membiasakan diri berpikir positif.

Demikianlah cara meningkatkan hormon serotonin sebagai salah satu neurotransmitter. Namun jika cara-cara di atas tidak berhasil atau gejala depresi yang kamu rasakan terjadi berlarut-larut, sebaiknya konsultasikan kondisi ini ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang kamu butuhkan.

Read More

Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan

Teh daun sirsak berasal dari daun pohon sirsak yang termasuk dalam family Annonaceace. Daun sirsak berbentuk lonjong seperti telur dan berukuran sekitar 5-15 cm. Buah sirsak dan daunnya tidak hanya dimanfaatkan untuk dikonsumsi, tapi juga bisa sebagai pengobatan tradisional untuk mengobati peradangan, nyeri infeksi, diabetes dan sebagainya. Selain itu, dauh teh sirsak ini diklaim memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, yang paling menjadi sorotan adalah klaim bahwa teh ini mampu mengobati kanker. Benarkan demikian? Simak manfaat daun teh sirsak berikut ini.

1. Memiliki sifat antikanker

Salah satu klaim terbesar dari manfaat teh daun sirsak adalah pengobatan kanker. Teh daun sirsak atau teh sirsak dipercaya banyak orang dapat mengobati, mencegah, bahkan hingga menyembuhkan kanker. Akan tetapi, hingga saat ini belum ada bukti yang sahih mengenai klaim ini. Memang ada beberapa studi yang menjelaskan bahwa sirsak memiliki potensi antikanker, tapi penelitian-penelitian lanjutan masih dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang meyakinkan.

2. Sebagai obat penenang

Di Hindia Barat, daun sirsak umumnya digunakan sebagai pengobatan sedatif, yakni zat yang dapat membantu menenangkan diri, membuat rileks, dan memudahkan tidur. Sementara di Antillen Belanda, sebuah negara kecil di kepulauan Karibia, daun sirsak direbus atau dibuat menjadi minuman seperti teh yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Masyarakat di sana bahkan memercayai jika menaruh daun sirsak di bawah bantal dapat membuat seseorang cepat tidur. Meski manfaat ini dipercayai banyak orang, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan kesahihan manfaat daun sirsak sebagai penenang dan memudahkan tidur.

3. Sebagai obat herbal

Berbagai praktisi pengobatan herbal menggunakan buah dan daun sirsak untuk mengobati penyakit-penyakit yang berkaitan dengan lambung, demam, infeksi parasit, tekanan darah tinggi, serta peradangan di sendi dan otot. Namun, lagi-lagi belum ada bukti ilmiah yang bisa mendukung manfaat teh daun sirsak atau ekstrak daun sirsak ini.

4. Meringankan gejala fibromyalgia

Dikutip dari Science Daily, Ana María Quilez dari tim peneliti tanaman obat dari Departemen Farmakologi di University of Seville, mengungkapkan bahwa diet yang dilengkapi dengan air ekstrak daun sirsak dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan fibromyalgia, seperti rasa sakit kronis, kecemasan dan depresi. Hal ini mampu meningkatkan kualitas kehidupan pasien fibromyalgia.

Terlepas dari semua manfaatnya, mengonsumsi daun sirsak juga memiliki risiko efek samping. Salah satu efek samping yang dapat terjadi adalah gangguan pada hati dan ginjal. Jika daun sirsak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, risiko munculnya efek samping juga akan lebih tinggi.

Tidak hanya itu, beberapa suplemen yang terbuat dari daun sirsak bahkan dapat merusak saraf. Biasanya efek samping ini muncul jika suplemen tersebut dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.

Apabila kerusakan terjadi pada saraf otak, bisa muncul gangguan pada kendali gerak tubuh dan halusinasi. Tidak menutup kemungkinan juga kerusakan saraf otak menimbulkan gangguan lain yang menyerupai gejala penyakit Parkinson. Mengonsumsi daun teh sirsak atau suplemennya akan lebih baik jika dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Pasalnya, banyak dari manfaat daun sirsak yang belum terbukti secara pasti, sementara efek sampingnya berisiko mengganggu kesehatan

Read More

Manfaat Pull-Up Lengkap Selain Menguatkan Otot Punggung

Gerakan olahraga pull-up dipercaya dapat menguatkan otot punggung dan membuat tampilan punggung terlihat lebih kekar. Tidak heran, jika beberapa hasil dari latihan Gerakan rutin ini seringkali dijadikan acuan bagi seseorang untuk menunjukkan kekuatan otot. Namun, di luar itu semua, manfaat pull-up bagi kesehatan Anda ternyata cukup beragam lho.

manfaat pull up

Beberapa orang menggemari latihan pull-up, karena dianggap sebagai olahraga yang praktis, mudah untuk dipraktikkan, namun dapat memberikan manfaat yang maksimal.

Latihan gerakan pull-up dapat Anda lakukan dengan membuat pullup bar di rumah maupun membelinya di toko peralatan olahraga terdekat.

Ada pun manfaat pullup selain untuk menguatkan otot punggung, yaitu:

  • Melatih dan menambah kekuatan pegangan

Gerakan pullup melibatkan gerakan genggaman pada pullup bar itu sendiri. Kekuatan dalam menggenggam tersebut sangat dibutuhkan dalam olahraga, terutama olahraga angkat beban. Di samping itu, latihan pullup juga dapat menunjang Anda ketika melakukan olahraga yang membutuhkan kekuatan genggaman.

Aplikasi dari latihan ini juga akan memudahkan kegiatan Anda sehari-hari. Kekuatan genggaman dapat membantu Anda, seperti untuk mengangkat belanjaan, galon, atau hal sederhana seperti membuka kaleng.

  • Manfaat untuk kesehatan mental

Siapa sangka bahwa gerakan pullup bermanfaat bagi kesehatan mental? Latihan gerakan ini secara rutin ternyata dapat membantu Anda untuk mengurangi kelelahan, kecemasan, bahkan gejala depresi.

Tidak hanya itu, gerakan pullup juga bermanfaat dalam mengoptimalkan fungsi kognitif dan kepercayaan diri Anda. Walaupun begitu, pernyataan ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya bagi Anda untuk tetap rutin melakukan olahraga ini sebagai pengalih dari kesibukan sehari-hari Anda.

  • Menyokong kekuatan sendi

Manfaat pullup selanjutnya adalah dapat membantu Anda untuk menyokong kekuatan sendi. Ketika Anda melakukan gerakan ini, bukan hanya otot yang akan terlatih, namun juga koordinasi tubuh secara keseluruhan, termasuk bagian persendian Anda.

  • Memberikan kekuatan lebih pada otot lengan, bahu, dan punggung

Manfaat pullup yang paling diincar adalah kemampuan untuk membantu menguatkan otot punggung. Gerakan ini dapat menjangkau berbagai bagian di otot belakang, seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, serta otot di sekitar bagian tulang punggung.

Sementara itu, manfaat pullup lainnya, adalah menguatkan otot lengan dan bahu. Manfaat ini dapat Anda peroleh tanpa melakukan gerakan pullup secara sempurna, contohnya ketika Anda hanya bergelantung di pull bar.

  • Mencegah terjadinya nyeri punggung

Seperti kegiatan olahraga lain yang memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan, manfaat pull up selanjutnya adalah mampu meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina. Tidak hanya meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, namun gerakan ini dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh fibromyalgia dan artritis. Di samping itu, gerakan pull up bermanfaat untuk mengurangi lemak, terutama pada bagian perut dan juga mengatur kadar darah bagi pasien diabetes tipe 2.

Keseluruhan latian pull up berperan penting untuk perkembangan tulang dan menguatkan sistem kardiovaskular. Jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat yang telah disebutkan, maka Anda perlu untuk melakukan gerakan ini dengan benar. Anda perlu untuk memperhatikan caranya, seperti tidak mengangkat atau menurunkan badan terlalu cepat dan menjaga agar genggaman Anda pada pull bar tidak terlalu lebar. Catatan terakhir, manfaat pull up akan didapatkan secara maksimal jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin dan diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Read More