Mengenal Ciri-ciri Kecanduan Energy Drink dan Alternatif Menghentikannya

menilik bahaya kecanduan energi drink

Minuman berenergi atau energy drink tentu sudah tidak asing lagi dong? Meski dapat menambah tenaga, ternyata energy drink tidak boleh dikonsumsi berlebihan dan rutin. Sebab Anda bisa saja menjadi kecanduan energy drink dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Energy drink merupakan minuman yang membuat peminumnya jadi lebih bertenaga dan fokus. Biasanya minuman ini dikonsumsi oleh orang-orang yang melakukan pekerjaan fisik dan membutuhkan konsentrasi. 

Di dalam energy drink terkandung asam amino L-taurin, kafein, ramuan herbal lain, hingga vitamin B yang memberikan manfaat penambah tenaga dan fokus pada seseorang. Namun, ada kandungan lain dalam minuman berenergi yang tidak aman jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Kecanduan Energy Drink dan Ciri-cirinya

Seseorang yang rutin mengkonsumsi minuman berenergi dan jumlahnya banyak, bukan tidak mungkin bisa menjadi kecanduan energy drink. Meskipun secara resmi istilah tersebut belum ada. Seseorang tentu bisa menjadi kecanduan energy drink jika dikonsumsi secara berlebihan sehingga menjadi sulit untuk menghentikannya. Meskipun kecanduan energy drink tidak seberbahaya kecanduan alkohol maupun narkotika, tetap saja energy drink ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Ciri-ciri seseorang kecanduan energy drink dapat dilihat karena biasanya ciri-ciri umumnya tidak jauh berbeda dari kecanduan lainnya, yaitu:

  • Ada dorongan kuat untuk meminumnya
  • Tubuh akan terasa lemas, mood berantakan, dan kepala terasa sakit jika tidak mengkonsumsinya
  • Akan terasa sulit jika tidak meminumnya lebih dari satu botol atau kaleng dalam sehari
  • Ada khayalan rasa nyaman saat meminumnya

Efek samping jika sudah terlalu banyak minum energy drink juga pastinya ada. Semakin banyak Anda minum energy drink, semakin banyak pula pemanis buatan dan kafein masuk ke dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa kedua jenis zat ini dapat menyebabkan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Bahkan, pemanis buatan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, gigi berlubang, dan berat badan meningkat.

Faktor Penyebab Kecanduan Energy Drink

Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab seseorang kecanduan energy drink, cepat ataupun lambat. Apa saja?

  • Riwayat Pribadi dan Keluarga

Orang yang ada di lingkungan yang menganggap lumrah mengkonsumsi energy drink biasanya akan menjadi kecanduan karena tidak ada yang membatasi jumlah konsumsinya.

  • Adanya Pemahaman yang Salah

Tidak sedikit yang menganggap bahwa minuman berenergi merupakan solusi instan untuk mendapatkan tenaga ketika melakukan aktivitas harian. Sehingga ada sugesti tidak dapat beraktivitas sebelum minum energy drink.

  • Reaksi Kimia Otak

Efek samping dari gula dan kafein dapat mengurangi efek dopamin. Hormon dopamin dikenal dapat membantu mood Anda menjadi lebih baik sehingga Anda akan merasa senang ketika meminumnya. Namun, keseringan minum energy drink bisa membuat efek dopamin berkurang dan tubuh akan butuh lebih banyak asupan minuman berenergi ini agar efek dopamin sama seperti pertama kali mengkonsumsinya. Sehingga akan memicu meningkatkan jumlah konsumsi energy drink pada seseorang.

Alternatif Makanan dan Minuman Lain yang Bisa Dikonsumsi

Anda perlu membatasi jumlah konsumsi harian minuman berenergi agar tidak mengalami dampak buruk. Anda dapat mengganti dengan makanan atau minuman yang juga membantu Anda bertenaga, yaitu:

  1. Susu coklat yang merupakan kombinasi karbohidrat dan protein. Atau bisa juga mencoba selai kacang dengan smoothie pisang
  2. Minum air putih yang cukup saat banyak melakukan aktivitas, setelah berolahraga, maupun setelah bangun tidur
  3. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin dan mineral. Misalnya sayuran, buah-buahan, yoghurt, atau kacang-kacangan

Rutinlah berolahraga meskipun sebentar karena dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorphin dalam tubuh. Hal ini akan memberikan banyak energi di tubuh Anda.

Jika Anda sudah merasa kecanduan energy drink, sebaiknya coba untuk mengurangi atau berhenti sama sekali dengan menerapkan alternatif di atas. Namun, jika dirasa masih sulit untuk lepas dari rasa candu, bisa konsultasikan dengan dokter.

Read More

Ingin Tahu Manfaat Anggur Bagi Kesehatan? Cek Di Sini!

Tak hanya lezat untuk dikonsumsi, buah anggur memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Secara ilmiah anggur dikenal sebagai Vitis vinifera yaitu buah beri bulat kecil yang tumbuh berkelompok. Manfaat anggur sudah dikenal sejak dahulu karena manfaatnya yanng sangat banyak.

manfaat anggur

Bahkan ada yang mengatakan bahwa anggur adalah superfood  atau makanan super yang memiliki banyak sekali  manfaat untuk kesehatan. Sebagian gizi dan nutrisi yang terdapat dalam anggur baik untuk kesehatan jantung dan kesehatan lain secara keseluruhan. Jadi, apa sajakah manfaat anggur untuk tubuh Anda!

  • Peremajaan kulit

Anggur  dipenuhi dengan vitamin C dan antioksidan yang banyak, dan buah ini dapat membantu merevitalisasi kulit Anda. Faktanya, mereka bahkan dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar ultraviolet yang menjadi penyebab kanker dan radikal bebas. Pun juga dapat menyebabkan keriput dan bintik hitam. Vitamin C pada anggur diperlukan agar kulit Anda membentuk kolagen yang dapat membantu memberikan kekencangan pada wajah Anda.

  • Kesehatan tulang

Manfaat anggur lainnya adalah sebagai sumber nutrisi mikro yang luar biasa seperti mangan dan zat besi yang penting bagi perkembangan dan kekuatan tulang Anda. Memasukkan anggur dalam makanan Anda sehari-hari dapat mencegah gangguan pada tulang, seperti osteoporosis. Mangan adalah elemen yang sangat penting dalam tubuh, yang dpat membantu dalam segala hal mulai dari metabolisme protein, pembentukan kolagen, dan fungsi sistem saraf.

  • Penyakit jantung

Buah anggur dapat membantu meningkatkan kadar nitrat dalam darah. Di mana hal tersebut akan membantu mencegah pembekuan darah. Jadi, anggur merupakan cara efektif untuk mengurangi kemungkinan terjadinya serangan jantung. Selainn itu, antioksidan yang ada di dalam anggur juga dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang dapat menyumbat pembuluh darah dan pemasok utama berbagai gangguan jantung koroner.

  • Membantu mengurangi obesitas dan diabetes tipe 2

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa polifenol yang ada dalam buah anggur dan produk anggur membantu mengurangi sindrom metabolik dan mencegah perkembangan obesitas dan diabetes tipe 2.

Anggur sendiri telah dikategorikan sebagai makanan indeks glikemik rendah dengan nilai GI berkisar antara 43-53. Sedangakan jus anggur dan ekstrak anggur dapat menawarkan keseimbangan gula darah yang lebih baik, regulasi insulin yang lebih baik, dan peningkatan sensitivitas insulin. Jadi, sertakan anggur dalam makanan harian Anda untuk mengurangi onesitas dan diabetes tipe 2.

  • Migran

Buah anggur yang sudah matang atau jus anggur adalah salah satu obat rumahan yang paling bermanfaat untuk menyembuhkan migran. Anda dapat mengonsumsi jus anggur tersebut pagi hari untuk meredakan migran. Ada banyak penyebab terjadinya migren dan sulit untuk menidentifikasi apa penyebab utamanya. Namun, bisa jadi penyebabnya adalah kurang tidur, kekurangan makanan, atau perubahan cuaca.

  • Kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam anggur akan melindungi retina dan lensa mata. Mereka terbukti dapat meningkatkan jangkauan pengelihatan, mengurangi ketidaknyamanan akibat silau matahari atau cahaya, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.

Radikal bebas pada mata dapat menyebabkan katarak, penyakit kardiovaskular, kanker dan berbagai masalah mata terkait usia. Terkait dengan degenerasi makula yang terjadi ketika usia yang semakin tua. Untungnya, antioksidan yang terdapat pada anggur memiliki manfaat anti penuaan tertentu, yang tidak hanya membantu Anda terlihat lebih muda saja, tetapi juga merasa lebih muda dan mencegah kondisi terkait usia seperti katarak. Manfaat anggur memang luar biasa sekali, Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan, pencuci mulut ataupun tambahan pada beberapa hidangan lainnya. Meskipun banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan, namun mengonsumsi anggur secara berlebih an pun tidak akan baik bagi tubuh. Ada baiknya untuk tetap mengonsumsi dalam batas yang normal dan sesuai kebutuhan.

Read More

Apa Itu Blackhead?

Blackhead adalah benjolan kecil yang muncul di kulit Anda karena folikel rambut tersumbat. Benjolan ini disebut komedo atau blackhead karena permukaannya terlihat gelap atau hitam.

Blackhead mengandung versi teroksidasi dari melanin, pigmen gelap yang dibuat oleh sel-sel di kulit Anda bukan kotoran yang terperangkap. Blackhead sendiri adalah jenis jerawat ringan yang biasanya terbentuk di wajah, namun bisa juga muncul di bagian tubuh seperti:

  • Bagian belakang
  • Dada
  • Leher
  • Tangan
  • Bahu

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya blackhead dan hal itu termasuk hal yang wajar. Berikut beberapa fakta mengenai blackhead:

  • Memencet atau menggosok blackhead dapat memperburuk blackhead.
  • Untuk mengurangi blackhead, hindari produk perawatan kulit berbahan dasar minyak, lingkungan lembab, pakaian ketat, dan produk kulit yang mengandung alkohol.
  • Blackhead cenderung muncul ketika hormon menyebabkan peningkatan produksi sebum, zat berminyak, oleh kelenjar di bawah kulit Anda.
  • Jika Anda memiliki blackhead, Anda mungkin memperhatikan bahwa kondisi paling umum terjadi di bagian T-Zone, yang cenderung menghasilkan lebih banyak minyak daripada area wajah lainnya. Dengan produksi minyak berlebih ini, pori-pori di hidung, dagu, dan dahi lebih mungkin tersumbat oleh kotoran, dan minyak, serta menyebabkan munculnya blackhead.

Gejala utamanya dari blackhead adalah benjolan kecil dan gelap. Blackhead merupakan gejala jerawat, tetapi karena pori-pori yang terbuka, dalam beberapa hal berbeda dari benjolan jerawat lainnya.

Blackhead tidak meradang, yang berarti mereka tidak terinfeksi, dan tidak akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan seperti jerawat pada umumnya.

Kebanyakan orang dapat menangani blackhead di rumah tanpa perlu ke dokter, tetapi beberapa aktivitas dapat memperburuk atau memicu jenis jerawat yang lebih parah. Beberapa faktor dapat meningkatkan resiko atau memperburuk blackhead seperti:

  • Meremas: Hindari meremas blackhead, bahkan dengan penghilang komedo, karena dapat mengiritasi kulit dan memperburuk masalah.
  • Menggosok: hal ini dapat memperburuk masalah. Scrubbing menghilangkan sebum.  Kelenjar sebaceous kemudian bekerja lebih keras untuk menggantikan sebum, yang menyebabkan lebih banyak penyumbatan dan resiko peradangan pada jerawat.
  • Kosmetik: Hindari riasan berbahan dasar minyak dan produk perawatan kulit.

Blackhead adalah salah satu bentuk jerawat yang paling umum. Meski orang yang memiliki kulit berminyak lebih rentan terhadap blackhead, siapa pun bisa mendapatkannya.

Read More

Tak Perlu Panik, Ini Penyebab Haid Tidak Teratur

Setiap wanita pasti melewati siklus menstruasi setiap bulannya. Siklus menstruasi tersebut memungkinkan wanita untuk mengalami haid dalam jarak waktu kurang lebih 28 hari. Akan tetapi, sejumlah wanita mungkin pernah mengalami kondisi haid tidak teratur.

haid tidak teratur

Dalam kondisi normal, wanita melewati siklus menstruasi selama 28 hingga 32 hari. Akan tetapi, wanita yang mengalami haid tidak teratur biasanya memiliki siklus yang mencapai lebih dari 35 hari atau memiliki durasi yang bervariasi setiap bulannya.

Gejala yang muncul saat haid tidak teratur

Apabila Anda mengalami ketidakteraturan siklus menstruasi, Anda mungkin merasakan durasi haid yang berbeda-beda serta menimbulkan gejala berupa:

  • Waktu antara setiap periode haid terus berubah-ubah
  • Lamanya haid berlangsung bervariasi pada setiap siklus
  • Kehilangan darah dalam jumlah yang terlalu banyak atau justru terlalu sedikit saat haid

Biasanya, haid pertama kali dialami saat wanita memasuki usia remaja, antara usia 10 hingga 16 tahun. Setelah masa itu, saat memasuki usia dewasa, siklus menstruasi akan menjadi lebih teratur. Menjelang menopause, yaitu ada rentang usia 45-55 tahun, Anda mungkin akan kembali mengalami siklus yang tidak teratur.

Akan tetapi, apabila Anda tidak termasuk dalam golongan usia tersebut namun tetap mengalmai kondisi haid yang tidak teratur, Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan ke dokter. Dokter bisa membantu memastikan faktor penyebab serta upaya penanganan yang tepat untuk mengatasinya.

Faktor penyebab haid tidak teratur

Ada beberapa faktor yang bisa memicu seseorang mengalami haid tidak teratur. Perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron menjadi faktor utamanya. Perubahan ini sangat wajar ditemukan pada remaja perempuan yang sedang melalui masa pubertas serta wanita dewasa yang akan memasuki menopause.

Selain itu, haid yang tidak teratur juga mungkin bisa disebabkan oleh beberapa faktor lainnya, seperti:

  • Menggunakan alat kontrasepsi spiral yang ditanam dalam rahim
  • Memasuki masa awal kehamilan
  • Sedang berada di tengah masa menyusui
  • Stres yang berlebihan
  • Penurunan atau penambahan berat badan secara ekstrem
  • Gejala penyakit hipertiroidisme atau hipotiroidisme
  • Penebalan lapisan rahim
  • Berolahraga terlalu keras dan terlalu banyak
  • Menggunakan obat tertentu untuk mengganti pil KB
  • Kondisi fibroid rahim
  • Sindrom ovarium polikistik

Dalam beberapa kasus tertentu, haid tidak teratur juga mungkin saja disebabkan oleh sindrom asherman, yaitu penyakit yang menyebabkan gangguan pada jaringan parut di lapisan rahim. Akan tetapi, kondisi ini cukup jarang ditemukan.

Waktu yang tepat untuk berobat ke dokter

Ketika Anda merasakan gejala haid yang tidak teratur mesi belum berusia 45 tahun, segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Terutama, jika periode haid mencapai lebih dari 7 hari dan terjadi cukup sering bahkan di bawah 3 minggu atau 21 hari.

Haid yang tidak teratur bisa membawa dampak pada kesulitan untuk hamil. Apabila dibiarkan, Anda mungkin akan memiliki peluang yang semkain kecil untuk bisa mengandung.

Karena itu, segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk menerima penanganan yang tepat. Dokter akan mendiagnosa kondisi Anda dan menjalani serangkaian pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.

Setelah itu, dokter akan memberikan rekomendasi penanganan yang paling tepat untuk kondisi Anda. Upaya pengobatan kondisi haid yang tidak teratur berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada faktor penyebab yang mendasarinya. Oleh karena itu, hindarilah melakukan upaya penanganan sendiri tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dengan bantuan dokter, Anda bisa mengatasi haid tidak teratur agar siklus menstruasi kembali normal.

Read More

Meningkatkan Hormon Serotonin, Salah Satu Neurotransmitter

Neurotransmitter adalah senyawa kimiawi otak yang sangat krusial keberadaan dan fungsinya.

Saat hatimu merasa bahagia dan hari-hari yang kamu jalani menyenangkan, itu terjadi karena efek dari hormon serotonin. Hormon ini sangat penting bagi tubuh manusia karena bermanfaat dalam mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi. Hormon serotonin sebenarnya berperan sebagai neurotransmiter, yaitu pengantar sinyal antarjaringan saraf. Jadi selain memengaruhi suasana hati, hormon serotonin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang lain, seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual. Setelah makan, tubuh akan menghasilkan hormon ini secara alami. Hal ini dapat memicu rasa kantuk yang menyebabkan seseorang sering tertidur setelah makan.

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan kadar serotonin memiliki pengaruh terhadap gangguan suasana hati yang mengarah pada stres, bahkan depresi. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya kadar asam amino triptofan dalam tubuh. Asam amino triptofan merupakan salah satu bahan dasar hormon serotonin yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan.

Jadi ketika tubuh  kamu kekurangan triptofan, kadar serotonin di dalam tubuh pun akan menurun, sehingga  kamu bisa mengalami gangguan suasana hati, seperti cemas, marah, atau depresi.

Sebagai salah satu neurotransmitter atau senyawa pembawa pesan, hormon serotonin ini perlu ditingkatkan. Hal itu dilakukan agar dapat mengendalikan suasana hatimu. Ada cara-cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin.

Selain menjalani pengobatan dari dokter, misalnya dengan menggunakan obat-obatan atau menjalani terapi akupunktur dengan dokter akupuntur, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar hormon serotonin adalah mengatur pola makan. Namun karena serotonin tidak terdapat dalam makanan, maka kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan triptofan.

Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan berkarbohidrat untuk meningkatkan kadar hormon serotonin. Hal ini dikarenakan asupan karbohidrat memicu tubuh untuk melepaskan lebih banyak insulin. Ketika kadar insulin dalam tubuh tinggi, penyerapan asam amino, termasuk triptofan, akan meningkat.

Memilih makanan sehat yang tinggi triptofan disertai makanan berkarbohidrat dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan hormon serotonin. Utamakan makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal dan roti gandum utuh.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan kaya triptofan yang diduga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh:

1. Telur

Protein dalam kuning telur dapat meningkatkan kadar triptofan dalam darah, sehingga meningkatkan kadar hormon serotonin. Triptofan dan tirosin dalam kuning telur juga berperan sebagai antioksidan.

2. Tahu

Tahu memiliki kandungan triptofan yang tinggi, sehingga sangat tepat menjadi pilihan menu yang bermanfaat dalam meningkatkan kadar hormon serotonin.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang mengandung banyak nutrisi penting, dan salah satunya adalah triptofan.

4. Keju

Keju dapat dipadukan ke dalam berbagai makanan ringan maupun makanan utama untuk membantu meningkatkan kadar serotonin tubuh.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Selain kaya akan antioksidan dan vitamin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung triptofan, sehingga baik untuk dikonsumsi jika ingin meningkatkan hormon serotonin.

Meski bermanfaat, jangan mengonsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan di atas secara berlebihan. Kadar serotonin yang terlalu tinggi di dalam tubuh bisa menyebabkan sindrom serotonin, yang berbahaya bagi kesehatan. Imbangi jenis makanan tadi dengan pola makan bergizi seimbang.

Berdasarkan penelitian, ada cara lain yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin, yaitu berolahraga secara teratur di luar ruangan. Aktivitas ini dinilai dapat memperbaiki mood.

Selain itu, kamu disarankan untuk memperoleh paparan sinar matahari pagi. Hindari paparan sinar matahari pada jam 10.00-14.00, karena saat itu, paparan ultraviolet sangat tinggi. Satu lagi cara yang dapat dilakukan adalah membiasakan diri berpikir positif.

Demikianlah cara meningkatkan hormon serotonin sebagai salah satu neurotransmitter. Namun jika cara-cara di atas tidak berhasil atau gejala depresi yang kamu rasakan terjadi berlarut-larut, sebaiknya konsultasikan kondisi ini ke psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang kamu butuhkan.

Read More

Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan

Teh daun sirsak berasal dari daun pohon sirsak yang termasuk dalam family Annonaceace. Daun sirsak berbentuk lonjong seperti telur dan berukuran sekitar 5-15 cm. Buah sirsak dan daunnya tidak hanya dimanfaatkan untuk dikonsumsi, tapi juga bisa sebagai pengobatan tradisional untuk mengobati peradangan, nyeri infeksi, diabetes dan sebagainya. Selain itu, dauh teh sirsak ini diklaim memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, yang paling menjadi sorotan adalah klaim bahwa teh ini mampu mengobati kanker. Benarkan demikian? Simak manfaat daun teh sirsak berikut ini.

1. Memiliki sifat antikanker

Salah satu klaim terbesar dari manfaat teh daun sirsak adalah pengobatan kanker. Teh daun sirsak atau teh sirsak dipercaya banyak orang dapat mengobati, mencegah, bahkan hingga menyembuhkan kanker. Akan tetapi, hingga saat ini belum ada bukti yang sahih mengenai klaim ini. Memang ada beberapa studi yang menjelaskan bahwa sirsak memiliki potensi antikanker, tapi penelitian-penelitian lanjutan masih dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang meyakinkan.

2. Sebagai obat penenang

Di Hindia Barat, daun sirsak umumnya digunakan sebagai pengobatan sedatif, yakni zat yang dapat membantu menenangkan diri, membuat rileks, dan memudahkan tidur. Sementara di Antillen Belanda, sebuah negara kecil di kepulauan Karibia, daun sirsak direbus atau dibuat menjadi minuman seperti teh yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Masyarakat di sana bahkan memercayai jika menaruh daun sirsak di bawah bantal dapat membuat seseorang cepat tidur. Meski manfaat ini dipercayai banyak orang, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan kesahihan manfaat daun sirsak sebagai penenang dan memudahkan tidur.

3. Sebagai obat herbal

Berbagai praktisi pengobatan herbal menggunakan buah dan daun sirsak untuk mengobati penyakit-penyakit yang berkaitan dengan lambung, demam, infeksi parasit, tekanan darah tinggi, serta peradangan di sendi dan otot. Namun, lagi-lagi belum ada bukti ilmiah yang bisa mendukung manfaat teh daun sirsak atau ekstrak daun sirsak ini.

4. Meringankan gejala fibromyalgia

Dikutip dari Science Daily, Ana María Quilez dari tim peneliti tanaman obat dari Departemen Farmakologi di University of Seville, mengungkapkan bahwa diet yang dilengkapi dengan air ekstrak daun sirsak dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan fibromyalgia, seperti rasa sakit kronis, kecemasan dan depresi. Hal ini mampu meningkatkan kualitas kehidupan pasien fibromyalgia.

Terlepas dari semua manfaatnya, mengonsumsi daun sirsak juga memiliki risiko efek samping. Salah satu efek samping yang dapat terjadi adalah gangguan pada hati dan ginjal. Jika daun sirsak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, risiko munculnya efek samping juga akan lebih tinggi.

Tidak hanya itu, beberapa suplemen yang terbuat dari daun sirsak bahkan dapat merusak saraf. Biasanya efek samping ini muncul jika suplemen tersebut dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.

Apabila kerusakan terjadi pada saraf otak, bisa muncul gangguan pada kendali gerak tubuh dan halusinasi. Tidak menutup kemungkinan juga kerusakan saraf otak menimbulkan gangguan lain yang menyerupai gejala penyakit Parkinson. Mengonsumsi daun teh sirsak atau suplemennya akan lebih baik jika dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Pasalnya, banyak dari manfaat daun sirsak yang belum terbukti secara pasti, sementara efek sampingnya berisiko mengganggu kesehatan

Read More

Manfaat Pull-Up Lengkap Selain Menguatkan Otot Punggung

Gerakan olahraga pull-up dipercaya dapat menguatkan otot punggung dan membuat tampilan punggung terlihat lebih kekar. Tidak heran, jika beberapa hasil dari latihan Gerakan rutin ini seringkali dijadikan acuan bagi seseorang untuk menunjukkan kekuatan otot. Namun, di luar itu semua, manfaat pull-up bagi kesehatan Anda ternyata cukup beragam lho.

manfaat pull up

Beberapa orang menggemari latihan pull-up, karena dianggap sebagai olahraga yang praktis, mudah untuk dipraktikkan, namun dapat memberikan manfaat yang maksimal.

Latihan gerakan pull-up dapat Anda lakukan dengan membuat pullup bar di rumah maupun membelinya di toko peralatan olahraga terdekat.

Ada pun manfaat pullup selain untuk menguatkan otot punggung, yaitu:

  • Melatih dan menambah kekuatan pegangan

Gerakan pullup melibatkan gerakan genggaman pada pullup bar itu sendiri. Kekuatan dalam menggenggam tersebut sangat dibutuhkan dalam olahraga, terutama olahraga angkat beban. Di samping itu, latihan pullup juga dapat menunjang Anda ketika melakukan olahraga yang membutuhkan kekuatan genggaman.

Aplikasi dari latihan ini juga akan memudahkan kegiatan Anda sehari-hari. Kekuatan genggaman dapat membantu Anda, seperti untuk mengangkat belanjaan, galon, atau hal sederhana seperti membuka kaleng.

  • Manfaat untuk kesehatan mental

Siapa sangka bahwa gerakan pullup bermanfaat bagi kesehatan mental? Latihan gerakan ini secara rutin ternyata dapat membantu Anda untuk mengurangi kelelahan, kecemasan, bahkan gejala depresi.

Tidak hanya itu, gerakan pullup juga bermanfaat dalam mengoptimalkan fungsi kognitif dan kepercayaan diri Anda. Walaupun begitu, pernyataan ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya bagi Anda untuk tetap rutin melakukan olahraga ini sebagai pengalih dari kesibukan sehari-hari Anda.

  • Menyokong kekuatan sendi

Manfaat pullup selanjutnya adalah dapat membantu Anda untuk menyokong kekuatan sendi. Ketika Anda melakukan gerakan ini, bukan hanya otot yang akan terlatih, namun juga koordinasi tubuh secara keseluruhan, termasuk bagian persendian Anda.

  • Memberikan kekuatan lebih pada otot lengan, bahu, dan punggung

Manfaat pullup yang paling diincar adalah kemampuan untuk membantu menguatkan otot punggung. Gerakan ini dapat menjangkau berbagai bagian di otot belakang, seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, serta otot di sekitar bagian tulang punggung.

Sementara itu, manfaat pullup lainnya, adalah menguatkan otot lengan dan bahu. Manfaat ini dapat Anda peroleh tanpa melakukan gerakan pullup secara sempurna, contohnya ketika Anda hanya bergelantung di pull bar.

  • Mencegah terjadinya nyeri punggung

Seperti kegiatan olahraga lain yang memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan, manfaat pull up selanjutnya adalah mampu meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina. Tidak hanya meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, namun gerakan ini dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh fibromyalgia dan artritis. Di samping itu, gerakan pull up bermanfaat untuk mengurangi lemak, terutama pada bagian perut dan juga mengatur kadar darah bagi pasien diabetes tipe 2.

Keseluruhan latian pull up berperan penting untuk perkembangan tulang dan menguatkan sistem kardiovaskular. Jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat yang telah disebutkan, maka Anda perlu untuk melakukan gerakan ini dengan benar. Anda perlu untuk memperhatikan caranya, seperti tidak mengangkat atau menurunkan badan terlalu cepat dan menjaga agar genggaman Anda pada pull bar tidak terlalu lebar. Catatan terakhir, manfaat pull up akan didapatkan secara maksimal jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin dan diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Read More

Kenali Penyebab Munculnya Benjolan di Ketiak Ibu Menyusui

Periode setelah dan selama kehamilan menimbulkan berbagai perubahan pada tubuh ibu hamil, salah satunya adalah munculnya benjolan di payudara ketika menyusui. Tidak hanya itu, ibu menyusui juga kerap kali mendapati benjolan di ketiak saat menyusui.

Kondisi tersebut terkadang menimbulkan kekhawatiran di kalangan para ibu menyusui. Berbagai pertanyaan seputar penyebab munculnya benjolan tersebut pun muncul, seperti apakah ia merupakan gejala kanker atau bukan? Jawaban selengkapnya dapat Anda simak di bawah ini.

Mungkinkah benjolan di ketiak ibu menyusui merupakan gejala kanker?

Jaringan payudara pada dasarnya dapat mencapai ke bagian area ketiak. Benjolan di ketiak dapat juga berarti benjolan yang ada di payudara. Sementara itu, benjolan di payudara adalah salah satu gejala kanker payudara yang paling umum dikeluhkan oleh wanita. Namun, tidak semua benjolan di payudara adalah tanda atau gejala kanker payudara.

Ketika Anda mendapati benjolan di ketiak saat menyusui, perhatikanlah letak dan perkembangan benjolan tersebut dengan seksama.

Anda tidak perlu mengkhawatirkan apa pun, jika benjolan di ketiak tersebut mengecil atau bahkan hilang dalam beberapa minggu. Namun, Anda perlu waspada jika benjolan tak kunjung mengecil. Jika hal ini terjadi, maka segera konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter.

Ada pun ciri-ciri kanker payudara yang dapat menjadi penyebab munculnya benjolan di ketiak ibu menyusui, yaitu:

  • Adanya pembengkakan pada puting susu yang terjadi bukan karena ASI.
  • Mengalami rasa nyeri tak kunjung hilang pada bagian payudara.
  • Adanya iritasi atau perubahan kulit.
  • Terjadi retraksi puting atau kondisi puting yang cenderung masuk ke dalam.
  • Gejala pembengkakan, namun tidak diikuti disertai dengan benjolan.

Lalu, apa saja kemungkinan penyebab benjolan di ketiak selama periode menyusui seorang ibu?

  • Pembengkakan kelenjar getah bening

Pada dasarnya, kelenjar getah bening dapat membesar, melunak, maupun membengkak. Perubahan ini dapat Anda rasakan pada salah satu bagian ketiak maupun kedua lengan Anda.

Telah disebutkan, bahwa jaringan payudara dapat meluas hingga ke bagian ketiak. Hal tersebut menandakan bahwa kelenjar getah bening dapat menjadi penyebab munculnya benjolan di ketiak ibu menyusui. Pembengkakan kelenjar getah bening tersebut dapat disebabkan oleh infeksi dengan gejala yang serupa dengan mastitis.

  • Mastitis

Mastitis merujuk pada kondisi peradangan, pembengkakan, maupun penebalan jaringan pada payudara. Kondisi ini dapat disebabkan oleh adanya infeksi pada saluran air susu yang tersumbat atau pun karena alergi. Gejala mastitis yang perlu Anda waspadai, antara lain:

  • Payudara terasa lebih sensitif.
    • Adanya kemerahan pada kulit yang muncul dalam pola serupa irisan.
    • Adanya rasa sakit atau sensasi terbakar ketika menyusui
    • Pembengkakan pada bagian payudara
    • Menggigil disertai sakit kepala dan gejala berupa flu. Demam yang dirasakan dapat mencapai suhu 38,3 derajat Celsius bahkan lebih.
  • Abses

Apakah Anda pernah mendengar abses? Abses adalah istilah yang merujuk pada sebuah benjolan yang bengkak dan disertai dengan rasa sakit. Khusus pada ibu menyusui, kondisi abses jarang sekali ditemui.

Kondisi ini akan berkembang jika mastitis atau pembengkakan ekstrem tidak diobati dengan cepat maupun benar. Jika ibu menyusui mengalami abses, bukan tidak mungkin ia akan merasakan adanya benjolan di sekitar bagian payudara. Benjolan tersebut umumnya berisikan nanah dan dapat menimbulkan rasa sakit.

Read More

Tak Boleh Diremehkan, Ini Pentingnya Masker Wajah Pria

Masker wajah pria diperlukan untuk membuat wajah lebih cerah dan segar

Ada banyak faktor mengapa laki-laki cenderung abai terhadap penampilan, utamanya wajah, mereka. Tak seperti wanita, pria justru lebih malas untuk melakukan perawatan kulit wajah, seperti menggunakan masker. Padahal, masker wajah pria juga tak kalah penting manfaatnya, lho.

Apalagi ditambah kenyataan bahwa kebanyakan pria lebih banyak menghabiskan waktunya berada di luar ruangan. Hal itu tentu saja membuat kulit pria rentan mengalami masalah lantaran kerap terpapar debu dan kotoran. dalam kehidupan sehari-hari wajah pria lebih banyak terpapar debu dan juga kotoran. 

Belum lagi ditambah kenyataan bahwa struktur kulit pria mudah mengeluarkan keringat dan minyak. Ini artinya mereka perlu tau pentingnya masker wajah pria agar terhindar dari beragam masalah di kulit wajah.

  • Apa Pentingnya Penggunaan Masker Wajah?

Masker wajah merupakan perawatan yang ampuh untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit wajah. Salah satu kegunaan masker wajah pria adalah untuk menyerap minyak berlebih dan mengeluarkan kotoran. Selain itu penggunaan masker dapat juga mengecilkan pori-pori Anda. Lebih dari itu, masker wajah jika diaplikasikan secara teratur diyakini efektif untuk mencerahkan, melembabkan, serta menutrisi kulit wajah. 

Di bawah ini terdapat penjelasan lebih lanjut mengenai betapa pentingnya masker wajah pria sehingga tak dapat diremehkan begitu saja:

  • Membersihkan Kulit Wajah secara Menyeluruh

Penggunaan masker wajah sangat bermanfaat untuk menghapus kelebihan produksi minyak serta membersihkan kulit wajah sampai ke dalam pori-pori kulit. Bila Anda terbiasa beraktivitas di luar ruangan maka akan banyak sekali kotoran yang menempel di muka Anda. Masker wajah pria dapat memecahkan masalah tersebut.

  • Menutrisi dan Melembabkan Kulit Wajah

Produk masker wajah pada umumnya mengandung vitamin, essential oils, dan bahan-bahan anti-aging yang memiliki khasiat untuk menutrisi dan memperbaiki kulit. Pria pemilik kulit wajah yang bersifat kering disarankan untuk menggunakan masker wajah agar membuatnya menjadi melembabkan kulit. 

Anda bisa menggunakan masker yang berbahan dasar atau terbuat dari alpukat, minyak zaitun, dan madu yang memang dikenal dapat membantu menambah kelembaban wajah dan bisa membantu menghilangkan sel-sel kulit mati.

  • Mengencangkan Kulit Wajah

Mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit wajah bisa saja menjadi salah satu manfaat masker wajah pria. Tak ada salahnya bagi Anda, para pria, sesekali memanjakan kulit wajah.

  • Memperbaiki Masalah Kulit

Bagi Anda yang sedang mengalami beberapa masalah kulit seperti kulit sensitif, iritasi dan kemerahan, sunburn, maupun jerawat, dapat melirik masker wajah. Jika Anda menemukan yang cocok dan tepat, penggunaan masker wajah bisa membantu meredakan masalah kulit Anda tersebut. 

Tak hanya itu, penggunaan masker wajah pria, khususnya yang mengandung vitamin C, juga bisa membuat wajah kamu lebih fresh. Masker wajah tersebut juga dapat menghilangkan kantung mata yang timbul karena kelelahan. 

Agar mendapatkan hasil yang maksimal. Gunakan masker wajah satu sampai dua kali dalam seminggu. Sekali pemakaian, paling hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. 

***

Jika mau ditelusuri lebih jauh dan luas, sebenarnya salah satu pemicu mengapa pria begitu enggan merawat kulit wajahnya adalah termakan stereotip bahwa yang melakukan perawatan adalah wanita. Bila ada pria yang melakukan perawatan wajah, maka maskulinitasnya perlu ditanyakan.

Sebenarnya narasi-narasi klise tersebut bisa kita buang jauh-jauh mulai dari sekarang. Baik pria maupun wanita sah-sah saja untuk melakukan perawatan wajah, termasuk menggunakan masker. Apalagi jika kita menilik kembali betapa pentingnya masker wajah pria untuk menjaga kesehatan dan kondisi kulit. Jadi, sempatkanlah waktu untuk sedikit memanjakan kulit Anda.

Read More

Manfaat Cuka Beras untuk Perawatan Kulit

Di Asia, cuka beras menjadi salah satu bahan masakan yang paling sering digunakan untuk memberikan rasa asam dan manis. Dibandingkan dengan cuka lainnya, cuka jenis ini memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah, sehingga lebih enak untuk dicampurkan pada makanan sehari-hari. Namun, selain sebagai penyedap rasa, masih ada banyak manfaat cuka beras bagi kesehatan.

manfaat cuka beras

Cuka beras dibuat dari beras yang melalui proses fermentasi. Tersedia dua jenis cuka beras yang dapat Anda temui di pasaran, yaitu cuka yang tidak berbumbu dan berbumbu. Untuk memperoleh manfaat yang tepat bagi kesehatan, gunakanlah cuka beras yang belum diolah dengan bumbu-bumbu lainnya.

Mengenal manfaat cuka beras bagi perawatan kulit

Sejak dulu, cuka beras sudah dipercaya sebagai bahan obat tradisional untuk menyembuhkan berbagai permasalahan dalam tubuh. Salah satu manfaat cuka beras bagi kesehatan adalah kemampuannya untuk memberikan perawatan pada kulit.

Tidak sedikit produk perawatan kulit yang menggunakan cuka beras sebagai salah satu bahan dasar dalam pembuatannya. Hal ini karena cuka beras dipercaya kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. Antioksidan ini akan membantu sel-sel kulit untuk melawan radikal bebas yang berbahaya.

Pada dasarnya, kulit yang terpapar oleh radikal bebas lebih rentan mengalami peradangan dan penuaan dini. Penggunaan produk perawatan kulit yang dengan antioksidan akan membantu untuk mencegah hal ini.

Tidak hanya antioksidan, cuka beras juga dipercaya mampu membuat lapisan kulit menjadi lebih kencang dan tetap lembab. Kulit yang lembab akan lebih mudah untuk pulih dari peradangan akibat jerawat serta paparan sinar matahari.

Selain melalui produk perawatan kulit, manfaat cuka beras sebagai perawatan kulit bisa Anda rasakan dengan menggunakan cuka beras secara langsung pada wajah sebagai pengganti toner. Anda bisa mencampurkan cuka beras dengan air dan minyak daun teh untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Tips menggunakan cuka beras untuk merawat kulit

Cuka beras paling banyak digunakan sebagai bahan masakan. Selain dengan menggunakannya sebagai pengganti toner, Anda juga bisa mencampurkan cuka ini ke dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat cuka beras bagi kulit, tetapi juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ada beberapa tips yang bisa membantu Anda untuk mengonsumsi cuka beras dengan nikmat. Berikut ini rekomendasi makanan yang bisa diampurkan dengan cuka beras tanpa mengurangi kenikmatannya.

  • Salad

Cuka beras dapat digunakan sebagai saus pada salad untuk memberikan cita rasa manis dan asam yang tidak terlalu pekat. Anda cuku menambahkan 2-3 sendok cuka beras ke dalam salad. Untuk menambah rasa yang lebih nikmat, Anda juga bisa mencampurkan cuka beras dengan minyak zaitun ke dalam sayuran salad.

  • Masakan tumis

Sebagian besar masakan Asia menggunakan metode tumis dalam penyajiannya. Untuk menambah rasa pada masakan tumis, Anda bisa menambahkan cuka beras sebagai pengganti kecap asin ataupun cuka jenis lainnya. Secara khusus, cuka beras akan semakin nikmat bila dicampurkan pada tumis sayur-sayuran dan daging.

  • Buah dan sayur-sayuran

Manfaat cuka beras bisa juga Anda dapatkan dengan mencampurkannya ke dalam buah dan sayur-sayuran. Menambahkan cuka beras ke dalam buah atau sayuran tidak akan mengubah cita rasa yang ada, melainkan memberikan sedikit rasa asam dan manis yang natural. Itulah beberapa tips bagi Anda untuk semakin merasakan manfaatkan cuka beras pada makanan yang Anda konsumsi. Tidak hanya bermanfaat bagi kulit, cuka beras juga bisa membawa banyak keuntungan lainnya bagi kesehatan, seperti mengatasi tekanan darah tinggi dan mengontrol berat badan.

Read More